Trening dla kobiet w ciąży pozwoli Ci zadbać o zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Oferujemy specjalistyczne treningi personalne dla przyszłych mam, dostosowane do poszczególnych trymestrów ciąży oraz indywidualnych potrzeb każdej kobiety.
Będziesz czuła się bezpieczna, zaopiekowana i odkryjesz jak wiele pozytywnych zmian da Ci zindywidualizowany trening i ćwiczenia wspierające harmonijny rozwój ciąży.
Będziesz czuła się bezpieczna i zaopiekowana
Odkryjesz jak wiele pozytywnych zmian da Ci zindywidualizowany trening i ćwiczenia wspierające harmonijny rozwój ciąży.
Szczególną uwagę należy poświęcić mięśniom dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę zarówno w trakcie ciąży, jak i podczas porodu.
Ich odpowiednie wzmacnianie i nauka świadomego rozluźniania pozwalają zmniejszyć ryzyko dysfunkcji poporodowych. Trening prowadzony pod okiem wykwalifikowanego specjalisty koncentruje się na aktywacji mięśni głębokich, stabilizacji sylwetki i eliminacji ewentualnych kompensacji ruchowych, zapewniając Ci, jako przyszłej mamie pełne bezpieczeństwo.
Na treningu dla kobiet w ciąży ćwiczenia są dostosowane do Twojego etapu ciąży i samopoczucia.
Nie obawiaj się intensywnego wysiłku – stawiamy na bezpieczne i efektywne ruchy, wspierające ciało w tym wyjątkowym okresie.
Zajęcia skupiają się na wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizacji oraz profilaktyce bólu pleców i obrzęków.
Duży nacisk kładziemy na mięśnie dna miednicy, odgrywające kluczową rolę w czasie porodu i regeneracji.
Nie martw się! Trening w ciąży nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia są dostosowane do Twojego poziomu.
Nie musisz obawiać się maszyn czy dużych ciężarów – skupiamy się na ćwiczeniach funkcjonalnych, oddechowych i stabilizacyjnych.
Jeśli jesteś aktywna, trening w ciąży również może być dla Ciebie wyzwaniem.
Wpleciemy zaawansowane formy ćwiczeń, dzięki czemu zachowasz dobrą kondycję i przygotujesz ciało do porodu, pogłębiając świadomość swojego ciała.
Trener Personalny Kraków Healthy Move
Beata Gałązka
tydzień temu
Zmagałam się z bólem pleców i praktycznie zerową siłą po latach siedzącej pracy. Kolega polecił mi treningi z Asią. Asia dokładnie wszystko mi wytłumaczyła i dobrała ćwiczenia tak, żebym czuła się pewnie. Po kilku spotkaniach zaczęłam normalnie funkcjonować bez ciągłego dyskomfortu pleców. Treningi są konkretne i motywujące, ale w bardzo miłej atmosferze. 🙂
Milena Paprocka
3 miesiące temu
Miałam przyjemność pracować z Olą przez kilka miesięcy i mogę szczerze powiedzieć, że to była jedna z najlepszych decyzji, jakie mogłem podjąć dla swojego zdrowia i kondycji. Ola nie tylko pomogła mi wzmocnić kolano po kontuzji ACL, ale także nauczyła mnie, jak przeprowadzać treningi siłowe w sposób bezpieczny i efektywny. Jej wiedza na temat rehabilitacji i treningu jest imponująca. Każda sesja była starannie zaplanowana i dopasowana do moich potrzeb, co sprawiło, że proces powrotu do zdrowia był znacznie łatwiejszy. Ola potrafi zmotywować do działania i dostosować treningi do indywidualnych możliwości. Zdecydowanie polecam Olę każdemu, kto potrzebuje pomocy w treningu lub rehabilitacji. To inwestycja, która się opłaca!
Małgorzata Łomańska
2 miesiące temu
Trenuję z Olą od wiosny zeszłego roku i mogę polecić treningi z całym przekonaniem! Ola doskonale dobiera plan i ćwiczenia, żeby pomóc osiągnąć cele trenigowe, a równocześnie treningi są urozmaicone i ciekawe. Wprowadza do planu elementy dwu- i trójboju, co zapewnia wszechstronny rozwój siły, dynamiki i koordynacji. Jest otwarta na zmiany w "zainteresowaniach" ćwiczącego szybko dostosowując plan 😉 motywuje i zachęca w gorszych dniach i chwilach zwątpienia 😁 Jeśli ktoś poszukuje trenera personalnego w Krakowie, polecam Olę z całego serca 😊
Marek
2 tygodnie temu
Trenowałem z Dawidem. Pomógł mi wrócić do treningów po kontuzji kolana i zrobić to w bezpieczny sposób. Wszystko było stopniowane i dobrze wytłumaczone, więc z tygodnia na tydzień czułem się coraz mocniejszy. Teraz trenuję bez bólu i z dużo większą świadomością ruchu. Po kontuzji nie ma śladu.🔥
Iwona Skalska
rok temu
Za mną kolejny tydzień treningów z Julką. Bez pokazania techniki i oddechu, motywacji, liczenia - ( jeszcze2, jeszcze1...) nie dałabym rady. Albo wciąż bym używała tylko bieżni i rowerka jak w liceum;) Urządzenia czasem zajęte- Nie jesteśmy jedyne na siłowni a jednak magiczne moce trenera sprawiają że wolny sprzęt się znajduje w mig. Polecam skorzystanie z pomocy trenera personalnego jesli chcecie mieć efekty i zdrowe ciało bez kontuzji.
