Trening personalny dla kobiet w ciąży
Czy powinnam ćwiczyć w ciąży?
Trening personalny dla kobiet w ciąży w Krakowie pozwoli Ci znaleźć w tym wspaniałym czasie spokój i siłę
Trening dla kobiet w ciąży pozwoli Ci zadbać o zdrowie Twoje i i Twojego dziecka. Oferujemy specjalistyczne treningi personalne dla przyszłych mam, dostosowane do poszczególnych trymestrów ciąży oraz indywidualnych potrzeb każdej kobiety.
Będziesz czuła się bezpieczna, zaopiekowana i odkryjesz jak wiele pozytywnych zmian da Ci zindywidualizowany trening i ćwiczenia wspierające harmonijny rozwój ciąży.
Przygotuj swoje ciało na poród, poprzez odpowiednią aktywację mięśni
Szczególną uwagę należy poświęcić mięśniom dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę zarówno w trakcie ciąży, jak i podczas porodu – ich odpowiednie wzmacnianie i nauka świadomego rozluźniania pozwalają zmniejszyć ryzyko dysfunkcji poporodowych. Trening prowadzony pod okiem wykwalifikowanego specjalisty koncentruje się na aktywacji mięśni głębokich, stabilizacji sylwetki i eliminacji ewentualnych kompensacji ruchowych, zapewniając Ci, jako przyszłej mamie pełne bezpieczeństwo.
Dlaczego powinnaś ćwiczyć w ciąży?
Przygotujesz się do porodu
Wzmocnienie mięśni i poprawa wydolności ułatwi przebieg Twoej ciąży, a umiejętność odpowiedniej aktywacji mięśni dna miednicy, zapewni Ci łatwiejszy poród.
Skontrolujesz przyrost masy ciała
Odpowiednio dobrany trening pomoże Ci w utrzymaniu zdrowej wagi, dzięki czemu po ciąży szybko wrócisz do zdrowej sylwetki.
Zmniejszysz ryzyko cukrzycy ciążowej
Aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy w ciąży i zwiążanych z tym stanem zagrożeń.
Zapomnisz o bólu pleców
W ciąży możesz odczuwać nadmierne obciążenie kręgosłupa i ból pleców. Regularne ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie mięśni stabilizujących pomogą usunąć ból i napięcia.
Zmniejszysz obrzęki
W ciąży Twój organizm zatrzymuje więcej wody, co sprzyja powstawaniu obrzęków. Regularny, umiarkowany ruch pobudzi układ krążenia i limfatyczny, co pomoże Ci w redukcji zastojów w obrębie nóg i stóp.
Jak wygląda trening w ciąży z trenerem w Krakowie?
Podczas treningu dla kobiet w ciąży ćwiczenia są dostosowane do Twojego etapu ciąży, i samopoczucia. Nie musisz obawiać się intensywnego wysiłku – stawiamy na bezpieczne i efektywne ruchy, które wspierają ciało w tym wyjątkowym okresie.
Zajęcia skupiają się na wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizacji sylwetki oraz profilaktyce bólu pleców i obrzęków. Duży nacisk kładziemy również na mięśnie dna miednicy, które odgrywają kluczową rolę w czasie porodu i regeneracji po nim.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś na siłowni?
Nie martw się! Trening w ciąży nie wymaga wcześniejszego doświadczenia na siłowni. Ćwiczenia są dostosowane do Twojego poziomu sprawności, bezpieczne i kontrolowane. Nie musisz obawiać się skomplikowanych maszyn czy ciężarów – skupiamy się na ćwiczeniach funkcjonalnych, oddechowych i stabilizacyjnych.
Jeśli jesteś aktywną osobą lub trenujesz regularnie, trening w ciąży również może być dla Ciebie wyzwaniem. Wpleciemy bardziej zaawansowane formy ćwiczeń, dzięki czemu zachowasz dobrą kondycję i przygotujesz ciało do porodu. Pogłębisz jeszcze bardziej świadomoś swojego ciała.
Chciałbyś umówić się na bezpłatny trening?
A może masz do nas pytanie?
Prześlij formularz, a my odezwiemy się do Ciebie! Odpowiemy na Twoje pytania i ustalimy datę spotkania na treningu personalnym.
